Et særligt tilrettelagt forløb der henvender sig til dig, der i en kortere eller længere periode, har været udenfor arbejdsmarkedet, grundet stress, angst og/eller depression.
Med metakognitive teknikker vil du bryde de destruktive tankeprocesser, og lære at kontrollere dine tanker, så de ikke længere styrer dig. Du vil blive bevidst om dine “triggere”, og ved hjælp af metakognitive redskaber forebygge tilbagefald.
Vi kan ikke styre og kontrollere hvad der sker omkring os, men vi har indflydelse på, hvordan det skal påvirke os..
Du kan betragte forløbet som et kursus i tankehåndtering og livsmestring.
”En ny måde at være i livet på” – Katja, tidligere ”stress ramt”
Dit udbytte af forløbet:
VIDEN – BEVIDSTHED – EFFEKTIVE REDSKABER
- Du vil lære at kontrollere dine tanker, så de ikke styrer dig.
- Forebygge overtænkning.
- Opbygge mental styrke og robusthed.
- Du vil blive bevidst om dine triggere og forebygge tilbagefald.
- Give slip på det du ikke kan ændre på.
- Blive mere handlekraftig.
- Genvinde din energi og få dit overskud tilbage.
Metakognitiv metode og ProMind-Modellen
Den metakognitive metode og ProMind-Modellen skaber de bedste forudsætninger for at mestre livets tanker, følelser og udfordringer.
Metakognitiv psykologi og metode
Den metakognitive metode bygger på over 20 års banebrydende forskning i årsager til psykisk mistrivsel. Forskningen bag metoden viser, at måden vi reagerer på vores tanker, og den betydning vi tillægger dem, bliver afgørende for vores følelsesliv og mentale trivsel.
Når vi vender og drejer vores tanker i timevis hver dag, har vi større risiko for at udvikle stress, angst og depression. Bekymringer og grublerier forhindrer sindets naturlige reguleringsproces, og fører til psykisk mistrivsel. Det svarer til, at vi konstanst “kradser i et sår”.
Metakognitiv terapi og metode adskiller sig særligt fra den måde man traditionelt set har arbejdet med psykiske udfordringer på. For mange er det en kæmpe lettelse, fordi de ikke længere orker at røre rundt i “gryderetten” af alt det svære og tidligere triste eller traumatiske. Vi har igennem mange år bearbejdet og analyseret på vores fortid, i et forsøg på at finde svar eller forståelse for vores følelsesmæssige tilstande og adfærd. Vi har ligeledes forsøgt at ændre negative tanker til mere rationelle og positive. I et metakognitiv forløb har vi ikke fokus på “hvorfor”, og vi behøver ikke at forstå vores fortid, for at få det bedre, eller at arbejde på, at erstatte negative tanker med positive.
Der er effektiv hjælp at hente med metakognitiv terapi og metode, som har vist lovende resultater, især ved tilstande og lidelser som stress, angst og depression.
ProMind-Modellen
- En metode til livsmestring
ProMind har udviklet en metode med fokus på løsninger og handlinger. ProMind-Modellen støtter dig i at handle på det der ikke fungerer i dit liv, og til at slippe det du ikke kan ændre på.
Uden handling – Ingen forandring
ProMind har flere års erfaringer i at hjælpe mennesker med psykisk mistrivsel ud fra forskellige psykologiske tilgange og teorier. Vi har en klar oplevelse af, at metakognitiv metode og ProMind-Modellen er yderst effektiv til mennesker med stress, angst og depression.
Vigtigt: Der er ikke tale om traditionel gruppeterapi, hvor man sidder i en rundkreds og fortæller om sine inderste tanker, følelser eller private og intime oplevelser. Der er dog en mulighed for, at du kan opleve en social støtte i at være sammen med andre mennesker, der kan have lignende udfordringer som dig. Hovedformålet er, at du med straks-anvendelige og brugbare redskaber kan overvinde negative tanker og mistrivsel, der kan forhindre dig i, at leve det liv du ønsker.
Der oprettes løbende gruppeforløb, som afholdes i vores lokaler i Greve eller i Køge.
Der er også mulighed for individuelle forløb.